Mittlerweile sind die Tage kürzer und die Temperaturen niedriger geworden und wir freuen uns doch alle, wenn wir abends eingekuschelt auf der Couch liegen können – am liebsten mit einer Tasse heißen Kakao. Und damit Ihr jeden Abend ein besonderes Wohlfühlerlebnis genießen könnt, geben wir Euch heute Tipps für die perfekte Abendroutine für kalte Winternächte.
Entspannung am Abend
Besonders im Winter lädt der Abend zum Entspannen ein. Es wird nämlich früher dunkel und das heißt, dass auch Ihr früher zur Ruhe kommen könnt. Wenn die Sonne untergeht, könnt Ihr Euch mental schon mal auf Eure Nachtruhe vorbereiten und zum Beispiel ein warmes Bad nehmen. Dieses könnt Ihr dann mit Euren liebsten Badezusätzen versehen. Und besonders schön ist ein Bad doch in einer kalten Winternacht, wenn es draußen so richtig dunkel ist. Außerdem hilft es auch Eurem Geist und Körper zu entspannen und sorgt dadurch für einen angenehmen Schlaf. Danach könnt Ihr noch eine reichhaltige Körpercreme verwenden, um Eurem Körper zusätzlich noch etwas Gutes zu tun.
Lest ein Buch
Um den Abend perfekt zu machen, bietet es sich auch an, Euch noch ein Buch zu schnappen und ein paar Seiten zu lesen. Macht Euch dabei noch einen beruhigenden Tee oder eine heiße Schokolade und lasst den Abend entspannt ausklingen. Dabei ist das Lesen nicht nur zur Entspannung geeignet, sondern fördert auch Euren Geist und hilft bei der Stressreduzierung. Wenn Ihr nicht so gerne lest, könnt Ihr Euch natürlich auch Euren Lieblingsfilm oder Eure Lieblingsserie anschauen.
Ruhe finden
Am Abend helfen auch Meditation und Achtsamkeitsübungen, um Euren Tag perfekt abzuschließen. Hierbei reduziert Ihr Euren Stress, was sich auch positiv auf Euren Schlaf auswirkt. Lasst daher ebenfalls ein paar Stunden, bevor Ihr schlafen geht, das Handy außen vor. Das Bildschirmlicht kann nämlich dafür sorgen, dass Ihr schlechter einschlaft und einen unruhigen Schlaf habt.
Ihr seht also, dass es am Abend besonders um die Entspannung und Erholung vom Alltagsstress geht. Natürlich müsst Ihr nicht alle Punkte in Eure Abendroutine integrieren – sucht Euch einfach die aus, die am besten zu Euch passen. Und wenn Ihr weitere hilfreiche Infos zum Thema Selfcare erfahren möchtet, schaut gerne mal in unserem Magazin vorbei. Die perfekte Morgenroutine findet Ihr zudem hier. Wir wünschen Euch entspannte Abende und eine schöne Jahreszeit!